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Terminplan

Liste
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Classes

Workout of the Day

Jeder der die Basickurse absolviert hat und die Grundlagen des CrossFit beherrscht darf an den offenen Workouts teilnehmen. Die WODs können auch als sogenannter Trainingsplan interpretiert werden. In einem WOD werden verschiedene CrossFit Übungen zu einem Workout konzipiert wobei die Wahl der Übungen, Anzahl der Wiederholungen und Sätze variabel von uns gestaltet werden. Ganz nach dem Motto *be prepared for the unknown*!

Basickurse

Die Einsteigerkurse sind perfekt für alle CrossFit-­Neulinge und die, die CrossFit gerne ausprobieren möchten! Hier lernt ihr alle Basics und die fundamentalen Grundlagen näher kennen.

Open Gym

für Leute mit CrossFit erfahrung und die, die alle Basickurse absolviert haben.

Fitness Wod

Hier liegt der Fokus auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht als auf dem Langhantelsport. Noch dazu werden wir versuchen euren Rumpf zu stärken, den Sixpack zu definieren und den Problemzonen Lebewohl zu sagen!

Athleten Level Tag €15 pro StundeAb €11 pro Besuch mit der Karte 10er Punch CardKein Kauf erforderlich zum Einschreiben

Mobility €15 pro StundeAb €11 pro Besuch mit der Karte 10er Punch CardKein Kauf erforderlich zum Einschreiben

Gymnastics WOD

Genauso wie bei unseren anderen CrossFit Spezialkursen, werdet ihr in diesem speziellen Programm durch verschiedene Progressionen Schritt für Schritt eure turnerischen Fähigkeiten erlangen. Die Einheiten bauen dabei aufeinander auf und ihr werdet von Einheit zu Einheit deutliche Verbesserungen spüren. Gymnastics fördert die Körperbeherrschung und verhilft euch dabei nach und nach mehr Körperspannung zu erlangen. Dies werdet ihr auch im normalen Training spüren. Im Kurs wird gezielt an den Gymnastic Skills wie z.B.: Muscle-ups, Kipping Pull-ups, Butterfly Pull-ups, Handstand-Hold und -Walk und noch vielem mehr gefeilt.

Olympic Lifting

Dieser Kurs legt den Focus auf die Techniken des olympischen Gewichthebens. In diesem Kurs widmen wir uns intensiv den Grundübungen wie z.B. den verschiedenen Arten von Kniebeugen, Schulterdrücken und Kreuzheben.

Functional Movement Screen (FMS) €99 pro TerminKein Kauf erforderlich zum Einschreiben

Erkenne Deine Schwächen und Dysbalancen. Mit dem Trainingsplan verbesserst Du Dich und die Performance steigt!

Training Camps

MAX LANG LIFTING SEMINAR €250Es wird ein Einkauf benötigt, um sich einzuschreiben

MAX LANG kommt! Unglaublich aber wahr, am 21. und 22. JANUAR 2017 kommt der Gewichtheber Max mit seinem Trainer persönlich für einen Weightlifting Workshop zur CrossFit Kraftmühle.

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Wir sind froh, Euch so einen Ausnahme-Profi für einen Workshop bieten zu können. Sei dabei und sichere Dir einen der begehrten Spots!


Das bietet der Workshop:

• 2-Tages Seminar täglich von 9:00 bis 17:00 Uhr
• Intensive praktische Arbeit an der Hantel
• Professionelle Betreuung von Max Lang und Coach
• Schulungsmaterialien und Goodies
• Videoanalysen der Teilnehmer
• Theorie- und Praxistipis

Beginn: täglich von 9:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr inkl. Lunch Break